Herkese merhabalar. Havalar yavaş yavaş ısınıyorken, yaz geliyorken, etrafta cıvıl cıvıl kuş sesleri duyuluyorken fizyoterapiyi ve egzersizi aksatmamaya ne dersiniz? D vitamininin en doğal kaynağı olan Güneşten yararlanmayalım mı? Biliyorsunuz ki D vitamini kemik sağlığına, kas gücüne, bağışıklık sistemine ve daha birçok şeye etki eder. Kas gücünüz yeterli olursa buna bağlı olarak dengeniz de yeterli olabilir. Sıcaklık, vücudun doğal bir gevşeme hali oluşturmasını sağlar. Bu, özellikle kas sertliği, fibromiyalji, bel-boyun fıtığı gibi problemler yaşayanlar için önemli bir avantajdır. Yazın daha esnek hale gelen kaslar ve açılan eklemler, fizyoterapiye daha iyi yanıt verir. Ağrılar azalır, hareket kabiliyeti artar. Güneşli günlerde yapılan açık hava egzersizleri, yürüyüşler, koşular aynı zamanda motivasyonunuzun artış göstermesinde de büyük etkileri vardır. Ayrıca yaz demek hareket etmek demektir. Kışın soğuk havalarda kapalı alanlarda kalan bedenler, yazın yürüyüşe, hafif tempolu egzersizlere, yüzmeye ihtiyaç duyar. Sıcak, güneşli havalarda egzersiz yapmak bazı bireyler için iyi olsa da bazı bireyler için kötü sonuçlar doğurabilir. Aşırı sıcaklar yaşlı bireylerde ve dolaşım bozukluğu olan bireylerde farklı etkiler gösterebilir. Bu nedenle sıcak yaz aylarında açık havada yapılacak egzersizler için sabah veya akşam saatlerinde, sıcaklığın çok artmadığı zamanlar tercih edilebilir. Sıcak havalar sizi kötü etkiliyorsa, fizyoterapiyi ve egzersizleri aksatmamak için mutlaka kontrollü bir ortamda, fizyoterapist eşliğinde, bol sıvı tüketerek yapılmalısınız. Sıcak havalarda kendinize dinlenme ve tatil planları yaparken fizyoterapiyi ve egzersizi de bu planlara dahil etmeyi unutmayın. Biliyorsunuz ki hareket etmek beden ve ruh sağlığınız için vazgeçilmez bir anahtardır.